18.2.11

Comparação #2

Hoje passo aqui apenas para postar uma fotografia.
Na primeira estava com 75kg, na segunda com 71kg e na última estava com o peso de agora. A oscilar entre os 73/74kg.
Como aqui tinha dito engordei, mas também comecei a fazer exercício físico 5x por semana, 1h por dia. Posso ter aumentado também alguma massa muscular...mas como não percebo nada disto a única coisa que sei é que engordei. Também fiz por isso, verdade seja dita, mas ando a mudar isso.
Independentemente de tudo, penso que o meu corpo mudou...não me sinto tão inchada. Não sei se é impressão minha mas parece até que tenho menos volume.
Aqui fica em tamanho maior apenas a última:
Bom fim de semana!

17.2.11

Receita

Há uns dias meti em prática uma receita nova.
É um pão, pouco calórico e feito em casa. Cada tem cerca de 72 calorias e é óptimo para se fazer uma espécie de crepe ou wrap.
Eu tenho comido por vezes ao almoço e ás vezes ao jantar a acompanhar a salada.
Chama-se pão sírio.

Ingrendientes:
2 kg de farinha de trigo
2 colheres (chá) de sal
1 colher (sopa) de açúcar
1 colher (sopa) de óleo
30 g de fermento 
1/2 litro de água levemente morna
1 litro de leite
2 ovos


Preparo:
  • Desmanche o fermento na água.
  • Acrescente os outros ingredientes e bata bem a massa até ficar macia.
  • Faça bolinhas de 70 gr cada.
  • Cobrir e deixar descansar por 15 minutos.
  • Abra círculos de 8 cm com um rolo.
  • Deixe crescer por mais 30 à 40 minutos.
  • Assar em forno quente de 300º à 400º por 1 à 2 minutos
  • Rende 50 pães.

Eu não fiz tanta quantidade...fiz apenas meio kilo de farinha e reduzi também as outras porções. Mas é optimo e é bastante levezinho.
Recomendo.
Espero que gostem.

16.2.11

Olá e más noticias

Pois é...depois de alguns meses de ausência, eis que volto para dar uma má noticia.
Engordei...
Engordei no natal e desleixei-me completamente até agora. Até tenho comido bem...saladas ao almoço, e uma refeição ao jantar...mas as coisas não andam a correr bem. 
Tenho feito uma hora de exercício todos os dias. Meia hora de localizada e a outra meia hora de caminhada. Mas desleixo-me nos lanches, que acabo sempre por atacar mais do que devia e depois ao jantar, como o prato, um pão e pronto...com isto apesar da saladinha ao almoço e do exercício... não há milagres e engordei quase 3 kgs.
Estou muito triste...com a motivação cá em baixo mesmo...nem sei para que lado me virar. Por vezes penso que se chegar ao meu peso ideal, e comer um bolinho de vez em quando vou logo engordar como me acontece agora e sinceramente este desejo de emagrecer parece que não tem cabimento nenhum.
Parece que lutamos, lutamos e lutamos e quando cometemos algum erro são logo 500gr a mais...bolas, tem que ser assim?

Quero muito voltar a ter a motivação de antes e conseguir resistir às tentações, mas não tem sido fácil, especialmente quando vejo que com tão pouco engordo tanto. 
Preciso de um plano, um novo ataque e sobretudo de muita motivação novamente.

26.11.10

E depois da dieta?

Começo a pensar nisto...e depois da dieta? Bem sei, que convem comermos bem e saudavelmente todos os dias, mas quando atingir o meu peso, -5kg, não vou estar sempre a jantar sopa apenas...quero puder comer normalmente, comendo bem e saudavelmente, mas refeições que nos deixam felizes de comer.
Não sei...para mim a pergunta que se põe neste momento é:
O que comer quando atingir o meu peso?
Se continuar a comer igualmente, vou continuar a perder peso...se comer mais, talvez engorde...por isso, nao sei mesmo que fazer nesta fase, quando lá chegar!

23.11.10

Menú #5

Dia 23, dia da pesagem e actualização da barrinha oficial.
Queria eu, que durante um mês emagrece-se cerca de 2kg.

Hoje subi à balança e eis que vejo 71,1kg.
Pois é...emagreci mais do que  os 2kg, visto que no mês passado, tinha 73,5kg. Muito bom e muito feliz por isso.


O menú de ontem:


Pequeno-Almoço:
2 bolachas
1 copo de leite magro


Almoço:
2 croquetes de espinafres, no forno
salada de tomate


Lanche1:
1 fatia de pão de fibras com manteiga light
1 copo de leite com cevada


Lanche2:
1 iogurte liquido magro


Jantar:
1 prato de sopa de legumes
1 taça de morangos

Total: +/- 1052 Calorias

22.11.10

Esclarecimentos e fim de semana

Ola meninas, a dieta como tem ido?

Em primeiro lugar, tenho a dizer que apaguei o meu post anterior, porque estava a ser algo mal interpretado e como não quero que isso aconteça, pensei em apagar e lá o fiz. O melhor que podia ter feito.

E como tal, quero ainda assim  esclarecer que, eu todos os dias como fruta, e bebo água. Não o escrevo porque são coisas que não aponto. Faço mal, bem sei, mas a partir de agora vai estar tudo detalhadinho no menu. Quanto às bolachas e ao tofu com natas que disseram não serem boas opções, eu discordo. As bolachas, são sem gluten, sem ovos e sem açucar, são bolachas de dieteticos. São feitas com cacau puro. Nada de grave portanto e ajuda a combater a necessidade de docinhos. O tofu com natas é uma comida como qualquer outra e eu, na minha dieta não vou abolir nada. Tenciono comer mais cozidos e grelhados, mas continuarei a comer de tudo, a diferença será nas quantidades. Daí, as natas, porque o tofu é super saudavél, não serem assim tão prejudiciais, além de serem de soja. Talvez não concordem comigo e como tal, são completamente livres de o fazerem, mas para mim dieta é comer de tudo, mas moderadamente. E de preferência comer mais cozidos e grelhados, assim como frutas e legumes.
Espero ter esclarecido tudo.

Quanto ao menú do fim de semana, correu bem.
Comi de tudo, mas pouco...e por isso a balança mexeu-se para trás. Daí que vou adoptar este esquema. Ao fim de semana como normalmente, docinhos também se houver,  mas pouca quantidade. Este fim de semana correu bem, por isso nao há o porquê dos próximos nao correrem.

Mais logo ou amanhã posto o meu menú de hoje.

19.11.10

Menú e Pesagem

Ola meninas!!
Venho aqui postar o meu menú e a pesagem oficial de sexta-feira.

Menú:
Pequeno-almoço: 1 copo de leite magro e 2 bolachas integrais com pepitas de chocolate 86+50
Almoço: refeiçao (tofu com natas) e 1 tomate 208
Lanche1: cevada e 3 tostas bio 90+78
Lanche2: 1 iogurte liquido 90
Jantar: sopa e 1 bolinha com manteiga 100+150+100

Total: 952

Bebi 1,5l de água (como bebo todos os dias, apenas me esqueço de o escrever)

A pesagem de hoje, oficial é de :

71,6kg
Estou muito perto da minha meta para dia 23, ou seja de perder 2kg por mês. Estou muito feliz!

Venho tambem desejar um bom fim de semana, já que nestes é raro vir à net.
Beijinhos a todas e boa continuaçao da RA! Eu vou tentar. :D