A minha dieta, desde Agosto variou bastante.
Comecei por fazer 6 refeições diárias.
Ao acordar: iogurte liquido magro e 4 bolachas de água e sal.
A meio da manhã: uma maçã e um iogurte liquido magro.
Almoço: arroz com milho e delicias do mar.
lanche: 4 bolachas digestivas e um iogurte liquido magro.
lanche 2: uma maçã.
Jantar: um batido de 150ml.
Passados alguns dias notei que esta alimentação apesar de estar a fazer com que perdesse algum peso, sentia-me fraca a partir do lanche2 e depois com o batido no fim e sem comer mais nada ficava mesmo a sentir-me vazia. Como tal optei por mudar de dieta.
Comecei por isso a fazer a dieta que mantenho até agora.
Pequeno almoço: um iogurte liquido magro e 2 bolachas integrais com pepitas de chocolate.
Almoço: Uma salada de queijo mozzarela, tomate e milho ou perú grelhado com legumes ou uma refeição baixa em calorias.
Lanche: leite com cevada e 5 bolachas integrais com pepitas de chocolate.
Jantar: Sopa e uma bolinha com queijo de ervas de barrar.
Vou postar as receitas e devidas calorias. Tentar encontrar imagens tambem e a partir de agoa fotografar a minha comida também.
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