11.11.10

Menú I

Hoje começo a postar os meus menús e por isso optei pelo número I, porém a partir da próxima semana, a segunda-feira é que terá o número I.

Pequeno-almoço: 1 iogurte magro liquido e 1 bolacha digestiva (117cal)
Almoço: Feijão encarnado com tofu e salada de tomate (200cal)
Lanche: leite com cevada e 6 bolachas integrais com pepitas de chocolate (240cal)
Jantar: Sopa  e uma bola com queijo de ervas para barrar (350cal)

Total: 907cal (pode parecer pouco, mas sou uma pessoa sedentária e como tal não necessito de muitas calorias.)

Hoje o menú vai ser este.

Na minha sopa, não meto batata. Faço a sopa com 2 xuxus, 2 courgettes, 2 cenouras, 1 cebola, 1 tomate, e coentros a gosto. Deixo cozer durante 20 minutos e tempero com pimenta, noz moscada e sal. No fim, passo tudo e meto legumes. Ou alho francês, ou juliana. Enfim, o que se quiser. É uma sopa muito leve e cada prato com duas conchas contém apenas 100 calorias. Muito bom!

As bolachas, compro no pingo doce, na secção de comida vegetariana e são da marca gullón com 25 calorias cada. São de cacau com pepitas de chocolate. São óptimas e muito saciantes.

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